|
|
5 Makanan yang Baik dikonsumsi Setelah Olahraga, ini merupakan judul yang akan kita bahas untuk hari ini. Dengan berbagai macam
Cara Hidup Sehat yang sudah kami sajikan di blog infosehatz ini semoga bisa memberikan dampak positif untuk Anda. Perlu diingat saja rangkuman dari berbagai artikel yang sudah banyak disajikan bahwa jika ingin Hidup Sehat tentu pola makan, olahraga,
Makanan Sehat, harus tetap dijaga agar kesehatan Anda tetap terjaga. Selamat Membaca!
Melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan, dan selalu memberikan kebugaran pada tubuh kita. Tidak sedikit orang mengalami keluhan kesehatan yang dikarenakan salah satunya karena kekurangan berolahraga, banyak alasan yang menyebabkan tidak bisa melakukan olahraga, salah satunya adalah padatnya aktivitas / kesibukan terlalu padat. Padahal yang namanya ingin hidup sehat, pastilah banyak cara yang bisa dilakukan, jika Anda orang sibuk, sesibuk apapun tentu ada libur/waktu luang dan waktu tersebut bisa Anda manfaatkan untuk berolahraga.
Setelah melakukan olahraga pasti akan merasakan lapar yang berlebih. Hal itu wajar karena dengan berolahraga banyak energi yang keluar sehingga kita pun harus memberikan asupan gizi yang baik untuk pengganti energi yang keluar. Ada
5 makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga :
5 Makanan yang Baik dikonsumsi Setelah Olahraga
1. Gandum
Ketika berolah raga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali
dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan
pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu
mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, dan akan bertahan
hingga waktu yang lama.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah
berolahraga, karena buah ini banyak mengandung gula alami yang baik
untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah dan
meredakan kram otot. Serta kandungan antioksidannya untuk meningkatkan
pertumbuhan sel-sel baru.
3. Tinggi Protein
Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan rendah
lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda bisa
mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam
panggang.
4. Sayur-sayuran Hijau
Menu terbaik yang dianjurkan lainnya adalah sayuran. Mengonsumsi
sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi dan
membangun kembali zat pada tubuh Anda yang hilang.
5. Buah-buahan & Yoghurt
Anda telah membakar banyak kalori ketika berolahraga, saatnya
menggantikan kalori yang hilang dengan buah-buahan segar dan yoghurt.
Yoghurt akan memberikan Anda protein, sementara gula
alami dan antioksidan akan Anda dapat dari buah-buah segar.
Itulah
5 Makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga, sehingga Anda bisa lebih memaksimalkan manfaat yang didapat dari olahraga.
Judul : Makanan yang Baik dikonsumsi Setelah Olahraga
Deskripsi : 5 Makanan yang Baik dikonsumsi Setelah Olahraga , ini merupakan judul yang akan kita bahas untuk hari ini. Dengan berbagai macam Cara Hidup ...